Vậy Chanh dây có tác dụng gì với sức khỏe:
Chanh dây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, từ đó hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến stress oxy hóa. Ngoài ra, loại trái cây này còn có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp điều hòa các chức năng tiêu hóa.


Chất chống oxy hóa



Theo các nghiên cứu, lợi ích dinh dưỡng của chanh dây bao gồm chống lại tác hại của các gốc tự do và stress oxy hóa nhờ sự hiện diện của các chất dinh dưỡng thực vật, chẳng hạn như carotenoid và polyphenol flavonoid. Trong hạt chanh dây, bạn sẽ tìm thấy polyphenol, bao gồm loại piceatannol, có tác dụng bảo vệ chống lại tình trạng kháng insulin ở người lớn thừa cân.
Chanh dây nhiều chất xơ, lượng đường thấp
Lợi ích của chanh dây đối với những người theo chế độ ăn ít đường là gì? Loại quả này có nhiều chất xơ, đặc biệt là loại pectin và ít đường hơn so với các loại trái cây khác. Mặc dù có vị chua ngọt nhẹ, chanh dây có thể cung cấp chất dinh dưỡng mà không làm tăng quá nhiều lượng đường trong máu. Chanh dây đặc biệt tốt để tăng lượng chất xơ hấp thụ khi bạn ăn cả ruột quả và hạt, thay vì chỉ uống nước ép.

Giúp làn da đẹp hơn


Chanh dây có tác dụng gì? Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm, loại trái cây này có thể giúp duy trì làn da khỏe mạnh, bao gồm cả việc ngăn ngừa nếp nhăn và hỗ trợ chữa lành vết thương. Các phát hiện nghiên cứu cũng chứng minh rằng hạt chanh dây chứa một số loại peptide có tác dụng kháng nấm và thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen - một loại protein rất cần thiết cho làn da căng bóng, đàn hồi.

Tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch
Chanh dây là nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất thiết yếu như magie, canxi, phốt pho và kali. Lợi ích của chanh dây có thể bao gồm hỗ trợ sức khỏe xương, chức năng tim mạch và hoạt động thể chất. Bên cạnh đó, chanh dây giàu vitamin C có thể chống lại các gốc tự do và cải thiện hệ thống miễn dịch.

Tăng cường sức khỏe đường ruột
Chanh dây là nguồn chất xơ tốt, mang lại nhiều lợi ích cho hệ vi sinh đường ruột. Người lớn cần khoảng 25 - 30g chất xơ mỗi ngày nhưng thường không đáp ứng đủ nhu cầu. Lượng chất xơ đầy đủ hỗ trợ nhu động ruột đều đặn, mức cholesterol lành mạnh và kiểm soát lượng đường trong máu. Một quả chanh dây chứa khoảng 2g chất xơ và chỉ 18 calo, giúp tối đa hóa lượng chất xơ mà không dư thừa calo.
Hạ huyết áp

Chanh dây có tác dụng gì? Chanh dây là loại quả cung cấp nhiều kali, giúp cân bằng nước và chất điện giải trong cơ thể, duy trì hoạt động bình thường của nhiều cơ quan quan trọng. Bổ sung kali còn có tác dụng làm giảm huyết áp, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hô hấp, giảm hen phế quản, giúp ổn định nhịp tim,...

Giảm triệu chứng mất ngủ

Chanh dây có tác dụng giảm stress, an thần. Do đó, có hiệu quả đối với những người bị mất ngủ do stress hoặc rối loạn giấc ngủ. Uống một cốc nước ép chanh dây khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ để giải tỏa căng thẳng và bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn.